trening bez diety

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

Dziennik treningowy i kompozytor diety- no to mu pomogłeś.... Memfis- dużo zależy ile chcesz w to włożyć nakładu pracy i na ile to ma być zaliczenie z programowania, a na ile rzeczywista pomoc dla sportowców. Wiesz- zrobienie arkusza, który przykładowo liczyłby stosunek o3:o6:o9 to chwila, ale wprowadzenie do niego kilkaset pozycji już chwilę [...]

Juz juz, widac, ze nie czytales moich odpowiedzi przed Swietami :-)))))) Duzo pytan wiec po kolei 'piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 na noge ) 3 przysiady 6/5/4/3x 4 wsykoki z półprzysiadu 3x5 5 wyskoki pięty do pośladków 2x12 6 odbicia ze [...]

[...] drugie podejście do tej diety (pierwsze bardzo dobrze wspominam), za pierwszym razem woda schodziła od razu. Dzisiaj mija 20 dzień VLCD (bez ładowań, z powodu tej retencji) i mam straszne wahania wagi przez tą wodę. Widzę naprawdę jak dużo jej trzymam. Co może być powodem? Dieta, trening i środki jak za pierwszym razem a efekty zupełnie inne.

[...] i szybka w uzyciu a warto ja miec i stosowac nawet i 1x tydzien czy miesiac - poprostu gdy nie masz czasu na przygotowanie jajecznicy czy kotleta ;) "Hmb podczas treningu powoduje szybsze spalanie i rozpad mięśni" - nie wlasnie hmb ma za zadanie SPOWOLNIC TO - w koncu jego zadanie to zwiekszyc anaboliczne przemiany - a co za tym [...]

no i mamy nowy rok. na poczatek jeszcz raz zycze wszystkim wszystkiego najlepszego i spelnienia wszystkich zalozonych celow.po okresie swiatecznym(calkowita przerwa w treningu i diety)waga podskoczyla do 97 kg. jak widac przez 2 tygodnie zrobilem 7,5 kg.musze przyznac sie ze o malo nie powtorzyla sie sytuacja jak miala miejsce po moim pierwszym [...]

[...] 8x55 8x60 7x65 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Zdecydowanie lepiej poszło niż tydzień temu. Jeszcze z tydzień, może dwa treningu masowego i schodzę z kaloriami, robię przerwę, a później ciut większe zakresy. Taki plan na najbliższe tygodnie. Do końca marca powinienem być z kaloriami w [...]

[...] CKD i to się dzieje. Jeżeli nie wejdę w ketozę, (w co wątpię, ale różne rzeczy są możliwe) to będę działał inaczej, najwyżej obetnę jeszcze tłuszcze %-). Gdzieś tam wyczytałem, że tylko około 10% podaży białka jest w stanie skonwertować do glukozy. Więc zobaczymy. Na razie jest spoko, dzisiaj trening pull i dalsze płukanie glikogenu. pozdro.

[...] 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA MOZE BYC OWSIANKA. DAJ TU JAKIS OWOC 12.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g(woreczek, przed ugotowaniem) /lub kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /lub mięso z piersi z indyka [...]

[...] ma się NIE składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. nie widzisz bo nie znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 czesc tego zdania, rozumiem ze [...]

Mam pytanie ;-) Ćwiczę 4x w tyg siłowy bez cardio,interwałów etc. Regenracja była 3 tygodnie temu, trwała 10 dni. A mimo tego, jestem strasznie zmęczona dzień "po" treningu. Czuję bezwład, szum w głowie, migreny, trudno mi się skoncentrować na pracy umysłowej. Notorycznie chce mi się spać. Do tego cały czas odczuwam duże obciążenie. Zastanawiam [...]

Tak, to jest kompletny dzień. Zastanawiam się tylko jak to możliwe, żeby zejść z wagi przy zwiększeniu liczby kalorii. Dodam jeszcze, że aktywność zostaje bez zmian. Trening siłowy 4xtyg + fitness 3xtyg. Czy nie lepiej zrezygnować z tej diety, a po prostu trzymać się b/t/w 20/30/50 z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania ? Zmieniony przez - [...]

Ósmego i dziesiątego zrobiłem jeszcze treningi siłowe ale nie wg rozpiski a wg tego jak się czułem jeśli chodzi o kolano. Podobnie jak na poprzednich dochodziłem do 190 w czwartek i 200 w piątek i czułem że to jest maks. Od niedzieli do piątku urlop na wyjeździe. Wczoraj trening rozruchowy i uczucie, że nawet jeśli zdrowie pozwoli na sprawdzanie [...]

[...] SIE ZNAJDOWAC WIEC SAM ZMIENISZ O NICH ZDANIE.ZA 1KG SZYNKI PLACISZ OK 16-18ZL A ZA PIERSI JEST TO OK 13-15ZL ZA KG. Banan 100 J.W 20 6 69 416 4. 13:20 w szkole (przed treningowy): Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 WAZRYWA! 34 29 63 656 5. ok 18:00 czyli po treningu w domu: BRAK CARBO PO [...]

Biorąc pod uwage że będziesz już miał za sobą okres rozruchowy - na początek polecam trening obwodowy 3 razy w tygodniu metodą kulturystyczną(bodybuilding) - na czym to polega znajdziesz na necie. Poza tym 3 razy w tygodniu aeroby(mogą być po treningu siłowym), każda sesja aerobów nie mniej niż godzina ale też bez przesady w drugą strone - [...]

[...] to co niepotrzebne a zamienic to na miesnie bo narazie wygladam jak po sterydach a co do suplementow to ich nigdy nie bralem, a wiec zapisalem sie na silke i basen moj trening wyglada tak co drugi dzien 5min bierznia (tempo wolne- marszobieg pod stroma gorke) 15min orbitrek(tempo srednie) roweryk 20min(jazda pod gorke) potem zaczynam tening [...]

Jacek a co Ty byś radził na poprawe rzeźby nóg? przypomne ze wiek 17, wrzost 182, waga 85, endo, dieta i aero są chodzi mi glownie o cwiczenia ktore lepiej wplywaja na poprawe gestosci miesnia. podobno wysoki step ze sztanga jest dobry (wchodzenie na stabilna lawke) czekam na Twoje rady Jacku. i jeszcze pytanie do diety. co sadzisz o takiej [...]

[...] KONIEC KAWY Z MLEKIEM, BO PRZEGINAM. ale z takich dodatkowych informacji to nie jest dobrze z moimi hormonami. mam bardzo niski poziom estrogenu i praktycznie zerowe endometrium. nie wiem, czy w takiej sytuacji nie zmienić celów treningowych. muszę przemyśleć. daję sobie czas do końca tygodnia Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-11 18:16:55

wiesz ze bez odpowiedniej diety i takim treningiem nic nie zdzialasz nawet jedzac te twoje spalacze , Twoje miesnie nie zregeneruja sie przy takim treningu ,gdzie trening na barki na nogi itp - kiepsko , poczytaj te linki co ci dalem plus tu masz o odzywianiu i odchudzaniu [...]

[...] diety zone? Jak bardzo zbliżone? przecież nie będę jadł 200 gram tłuszczu dziennie przy takiej podaży węgli - już i tak ledwo w spodnie się mieszczę. Nie lepiej po prostu powoli zmieniać proporcje aż dojdę wreszcie do keto? Jaki to miałby być trening? O charakterze zachowawczym czy redukcyjnym? Poprzez stagnacię miałem na myśli zastój w redukcji.